czy od

bardzo fajne artykuly przeczytalem z uwaga dzieki chyba sprobuje 24h post co tydzien z soboty na niedziele moze dam rade probowales kiedys tego masz jakies doswiadczenie ?? od jakiej pory dnia bylo by najlepiej zaczac ? najwygodniej bylo by tak od srodka dnia 3 posilek kolo 16 w sobote i nastepny kolo 16 w niedziele i dalej normalnie [...]

a co z ostatnim pytaniem ? masz racje chyba 24h od razu to przesada poczytam jutro i jakos to rozplanuje faktycznie ciezko bedzie z 5 posilkow od razu do zera a jeszcze jedno jak skoncze jesc o 18 to zaczynam okolo 10 -12 nastepnego dnia mam upchnac 5 posilkow czy zredukowac np do 3 ?

80,5 zastanawiam sie Klimas pewnie będzie i ekipa od Łukasza K tez pewnie ja pojade i zobacze na miejscy czy warto sie jeszcze tam gimnastykować ale diete trzymie ;) pozdro :)

[...] był najlepszy gdy chodzi o widowiskowość . Brakuje Wam techniki, podobnie zresztą jak mi. Aktualna wydaje się być stara prawda, że nawet tak banalne ruchy ciała jak przysiad czy podnoszenie czegoś z ziemi są niełatwe technicznie. Chociaż targalibyśmy po 100 powt. na każdym treningu, to przy maksymalnych ciężarach i tak pojawią się błedy, nie raz [...]

zacznijmy od tego czy liczyles porzadnie swoje zapotrzebowanie, czy ot tak przyjales sobie te 2400kcal?

zacznijmy od tego czy liczyles porzadnie swoje zapotrzebowanie, czy ot tak przyjales sobie te 2400kcal? osobiście teraz nie liczyłem ale przyjąłem 2400 kcal ponieważ cały czas jadłem 2500 kcal i liczyłem to co jem, stąd chcę wejść na 2400 zaczynając redu :D

Mysle ze do tej Twojej diety powinnas jeszcze wkleic ta co dostalas od specjalisty zeby mozna bylo zobaczyc czy sama nie przekombinowalas gdzies w zmianach

Ja ci powiem z własnego doświadczenia. Sam zacząłem ćwiczyć w wieku 14 lat. Miałem wtedy 171cm wzrostu. Dzisiaj już mam lekko ponad rok stażu mam 15 lat, i mam 176cm wzrostu. Dodam, że wykonuje regularnie siłowe siady, wyciskania itp, miałem kontuzje ale to lekkie, np. nadgarstek czy coś, ale nigdy mnie nie bolał kręgosłup. Większość ćwiczeń od [...]

tłuszcze - nie wiem czy masz jakieś pytania, bo wydaje mi się, że sam sobie odpowiedziałeś ale polecam arty, dlaczego ważne są proporcje 1:1:1 mało masz tego fatu w diecie więcej oliwy by się przydało, jakieś orzechy włoskie kazeina - nie no UJDZIE, sęk w tym, że w ciągu dnia są lepsze źródła białka, kazeina jako to wolnowchłanialne świetnie [...]

[...] 3 5 4 85% 3 4 5 90% 3 3 6 95% 2 2 7 100% 1 1 o tu przedstawiłem te plany chodzi mi o to czy musze stosować jakiś 2 - 3 tygodnie lżejszych treningów jak większoc treningów siłowych rozpoczyna sie od wprowadzanie lżejszymi treningami czyli zastosuje z 4 plany [...]

moje pytanie brzmiao tak chodzi mi o to czy musze stosować jakiś 2 - 3 tygodnie lżejszych treningów jak większoc treningów siłowych rozpoczyna sie od wprowadzanie lżejszymi treningami czyli zastosuje z 4 plany jeden po drugim a potem odpoczne z 2 tygodnie niewiem czy jest sens odpczywac jak jak podczas tych metod na początku sie odpoczywa ja [...]

[...] osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy energetyczne z tluszczu i bialka. Dlatego [...]

[...] Chodakowskie itd. , obecnie procent tluszczu ok 27 % i bardzo obtluszczon, co widac po wymiarach gorna partia ciala Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa, omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad :mięcho,kasze i warzywa makarony ryze kus kus jajka Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : kakao gorzekie na chudym mleku [...]

Witam mam problem praktycznie od urodzenia odkąd robię coś na stojąco czyli: Biegam, jadę rowerem w pozycji stojącej lub szybko chodzę na dalekie odległości to zaczyna boleć mnie prawa nerka i tylko ona, i potrafi boleć tak przez następne godziny. gdzie dokładnie odczuwasz dolegliwości bólowe i czy tylko w tym miejscu czy są jeszcze jakieś inne [...]

Witam mam problem praktycznie od urodzenia odkąd robię coś na stojąco czyli: Biegam, jadę rowerem w pozycji stojącej lub szybko chodzę na dalekie odległości to zaczyna boleć mnie prawa nerka i tylko ona, i potrafi boleć tak przez następne godziny. gdzie dokładnie odczuwasz dolegliwości bólowe i czy tylko w tym miejscu czy są jeszcze jakieś inne [...]

[...] Bruce'm Lee oglądałeś poklatkowo ? To co prezentował w filmach dosyć mocno odbiegało od jego JKD. Nieopisanego i niepełnego w czasie gdy "kipnął", ale z tego co wyczytałem (nie ma tego w filmach niestety) dosyć mocno interesował się parterem (judo, jj) czy nawet... szermierką (coś z refleksem i kontrolą oczu). A więc mocno przekrokowo. [...]

Cze wszystkim Jestem tu nowy ,ale czytam sfd od dluzszego czasu .To jest moj pierwszy tekst.Zainteresowalo mnie to z tym numerem Bruce'a z moneta czy ktos moze mi wytlumaczyc na czym to polegalo ? Dzieki Nara

[...] od 5 dojechałem do 19 (nachwytem). Teraz już inaczej nie trenuję. Tylko nachwyt, nogi wyprostowane w kolanach pod znacznym kątem do tułowia i jechane :) Będziesz ćwiczył systematycznie, to po tych 3 latach zrobisz więcej niż ten, który będzie przeprowadzał tę slekecję czy co tam jest do Policji :E Aha i jescze jedno - głowa zadarta do [...]

Szczerze ? Powiem Wam, że nigdy nie próbowałem tylu i dopiero od tego tygodnia zaczynam. Przez rok była siłownia. Jak mówiłem miałem anoreksje itd nawet na podłożu psychicznym. Na szczęście dałem radę. Hmm sam nie wiem czy mam liczyc kalorie czy nie. Jem zdrowo ( w miarę ). Zawsze liczyłem chodząc na siłownie, więc zobaczymy. Zastanawiam się jak [...]

To czy idzie sama sila czy sama masa (chodz masa idzie prawie zawsze z sila) zalezy tez od twojej diety. Ogolnie chcesz mase to raczej nie bral bym jablczanu , a mono + jakis tani stak np cell pump. Do tego ukladasz sobie trening na mase, diete z zawyżona ilośćia kalorii ( widome ze nie chodzi o fast foody...) i napewno dostaniesz pare kg.